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健康教育知识30条
2015-10-14 15:55  

1.  什么是健康?

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2. 怎样保持情绪稳定、愉快?


 ①
能正确认识自己,评价自己;

热爱生活,对前途充满信心;

善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;

能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

3. 保持口腔卫生每天必须刷几次牙?


 
每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。

4. 什么是营养素?          

  营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。


5.
人体必须的营养素有哪些?


 
人体必须的营养素有六大类:蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量,称为三大类热能营养素。


6.
蛋白质缺乏对人体有哪些影响?


  ①
发育减慢,体重减轻;

  ②易患贫血及感染;

 ③严重缺乏可引起营养不良性水肿,妇女出现闭经等。

7 .进食脂肪过多容易患哪些疾病?


  ①
高脂血症、冠心病、高血压;

胆囊炎、胆石症、胰腺炎;

肥胖症、脂肪肝、糖尿病;

肠癌、乳癌等。


8.  
人体缺乏维生素会患什么病?


  ①
缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;

  ②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;

  ③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎;

  ④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;

  ⑤缺乏维生素C可患坏血病。


9.
人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?


   
铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。


10.
什么叫合理营养?


 
合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。


11.
合理营养的原则是什么?


   ①
不挑食、不偏食、食物多样化;

   ②安排好一日三餐,特别要重视早餐;

   ③食品要荤素、粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果;

   ④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白,少吃盐、甜食和动物脂肪:

   ⑤科学烹调,尽量减少食物中营养素的破坏和损失。


12.
良好的饮食习惯是什么?


   ①
食前便后洗手;

   ②进食定时定量,少吃零食;

   ③不吃腐败变质和霉变食品,不生吃毛蚶等水产品;

   ④不吃过烫食物,少吃冷饮:不暴饮暴食,不酗酒。


13.
为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?


   ①
不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;

   ②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;

   ③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。


14.
怎样的睡眠符合卫生要求?


   ①
起居规律,按时睡觉或起床;

   ②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;

   ③枕头高度适中,忌过高或过低。
15.
怎样合理休息?
   ①
起居定时,生活规律,睡眠充足;

   ②适量工作,避免过度疲劳;

   ③变换脑力或体力劳动方式,可迅速消除疲劳:

   ④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。


16.
为什么要进行体育锻炼?


 
体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进健康。


17.
怎样注意体育锻炼卫生?


   ①
锻炼要因人而异,根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;

 ②锻炼要坚持不懈,持之以恒;

 ③运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;

 ④饭后不宜剧烈运动;

 ⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼,也不能游泳。

18 .娱乐活动有何作用?  

  健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳,舒畅精神,还有陶冶情操,健身防病的作用。


19.
什么叫合理营养?


 
合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。


20.
合理营养的原则是什么?


  ①
不挑食、不偏食、食物多样化;

  ②安排好一日三餐,特别要重视早餐;

  ③食品要荤素、粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果;

  ④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白,少吃盐、甜食和动物脂肪:

  ⑤科学烹调,尽量减少食物中营养素的破坏和损失。


21.
良好的饮食习惯是什么?


  ①
食前便后洗手;

  ②进食定时定量,少吃零食;

  ③不吃腐败变质和霉变食品,不生吃毛蚶等水产品;

  ④不吃过烫食物,少吃冷饮:不暴饮暴食,不酗酒。


22.
为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?


  ①
不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;

  ②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;

  ③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。


23.
怎样的睡眠符合卫生要求?


  ①
起居规律,按时睡觉或起床;

  ②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;

  ③枕头高度适中,忌过高或过低。


24.
怎样合理休息


  ①
起居定时,生活规律,睡眠充足;

  ②适量工作,避免过度疲劳;

  ③变换脑力或体力劳动方式,可迅速消除疲劳:

  ④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。


25.
为什么要进行体育锻炼?


 
体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进健康。


26.
怎样注意体育锻炼卫生?


  ①
锻炼要因人而异,根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;

锻炼要坚持不懈,持之以恒;

运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;

饭后不宜剧烈运动;

妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼,也不能游泳。

27.何为高血压?


 
确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱(187千帕)和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱(120千帕)。以非药物状态下二次或二次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。


28.
怎样预防高血压病?


 ①
生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保持情绪稳定、乐观;

坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠;

不吸烟、不饮酒或少饮酒;

控制饮食,防止肥胖;

饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

29..如何做好骨折的急救处理?


  ①
骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;

  ②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松051分钟,防止肢体缺血坏死;

  ③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;  

  ④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。

30. 如何预防骨折?


  ①
注意遵守交通规则,防止交通事故;

   ②上下楼梯或高空作业要注意安全;

   ③老年人要避免攀高取物,防止跌倒骨折。

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